منطقة أسفل الظهر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



لم نسمع يوما لاعب كمال اجسام يقول ان اليوم تدريب منطقه اسفل الظهر .

صحيح انها ليست بالمنطقه الملفته والمثيره للانتباه لكن هذه المنطقه بواقع الامرلها اهميه كبرى في جعل الجسم قويا وقادر على التدريبب استخدام الاوزان الثقيله .

* ان كنت تريد ان تتدرب بقوه وان تصبح اضخم فانك تحتاج الى منطقه اسفل ظهر قويه.

ان منطقه اسفل الظهر القويه هي الاساس لكل التمارين الاخرى وانها تقدم الدعم اللزم خلال كل رفعه كبيره لذلك لا يمكنك فعل اي شيء بقوه دون ان تكون متمتعا بقوه اسفل الظهر
اذن لماذا يغفل اغلب لاعبي كمال الاجسام والمدربين عن تمرين هذه الجزء المهم من الجسم
وتنحصر اجابه هذا السؤال الى قسمين

1_هو ان الكثير من لاعبي كمال الاجسام يعتقدون ان هذه المجموعه العضليه يتم تدريبها في كل مره يتم فيها شد منطقه البطن من خلال تمرين القرفصاء او المرجحه في وضع الوقوف لكن منطقه اسفل الظهرتعمل بقوه فقط عندما يزيد الظغط على على عظلات البطن وعندما يكون اسفل العمود الفقري.

2_لا يتم تدريب هذه المنطقه بالشكل الصحيح وغالبا ما يكون هذه التمارين غير مناسبه لهذه العظله او عدم الدرايه الكافيه بهذه التمرين....