تدريب أسطورة كمال الاجسام ارنولد ونصائحه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



السلام عليكم
تعد عضلة ارنولد البايسبس و الترايسبس أقوى وأفضل عضلة بين لاعبي عصره حيث يبلغ محيط ذراعه55سنتيمتراً للذراع

أولاً عضلة البايسبس نصيحته وهي في نفس الوقت طريقته في التدريب وفلسفته في التدريب
1-استعمل الدمبل وليس البار
2-دع اليد تتخلف
3-لاتعمد على أسلوب خداع العضلة قبل البطولة

ثانياً الترايسبس

1-لاتفرط في استخدام الأوزان الثقيلة
2-اعزل الرؤوس
3-مرة اخرى لاتستعمل اسلوب خداع العضلة قبل البطولة

ثالثاً الساعد
1-زد من حجم التدريب
2-قسّم التدريب بين الشد والمد

وهذه فلسفة ارونولد ويارب انه اعجبكم الموضوع وشكرا انتظر الردود يا أبطال