تحدي الــ 16 أسبوع للحصول على عضلات بطن ظاهرة...ادخل وشارك الآن.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

إخواني الأعزاء قررت طبعاً بالتشاور مع السيد مدير الموقع أن أقوم بوضع هذا الموضوع الذي هو عبارة عن برنامج رياضي للحصول على 6 عضلات معدة خلال 16 أسبوع
و الحصول أيضاً على جسم رائع وجميل والبرنامج لا يشمل الأعضاء الذكور فقط بل والإناث أيضاً وهو أيضاً متاح للجميع.و هذا البرنامج يحتوي على 16 نظام تدريب أي كل أسبوع نظام خاص ولمعلوماتكم إخواني الأعضاء فقد قمت أنا شخصياً بتجربة هذا البرنامج.وسوف نقوم نحن أعضاء هذا الموقع بالبدء بالبرنامج إن شاء الله يوم الثلاثاء القادم الموافق في
17\3\2009
والبرنامج يحتاج إلى بعض التجهيزات القليلة التكلفة:
1- دامبلز من فئة 2.5 كيلو غرام.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

2- حبل التدريب المطاطي أو الـ Fitness Band .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

3- كرة مطاطية أوstability ball
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

4- بار لتمرين الثابت أو الذي يسمى العقلة أو الـpull up .

إخواني هذه هي التجهيزات المطلوبة للبرنامج وأعتقد أنها موجودة في كل نادي رياضي لمن لا يريد أن يشتريها ويتم تسجيل أسماء المشاركين عن طريق إرسال رسالة خاصة لي عبر الموقع .وسأضع أسماء المشاركين في هذه الخانة.

الأعضاء المشاركين: الليث الأبيض,Darsh king,vambire02,dia,الهذلي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» ادخل صورة على شكل
» ادخل وشوف قلبك وقل ! سبحان الله !
» إدخـل و شوف قلبك صوت وصورة ادخل وشوف
» إدخـل و شوف قلبك صوت وصورة ادخل وشوف
» مقطع مضحك جدا ومحرج جدا :: ادخل واضحك معنا